Hva er konsekvensen av å spise så lite som 450 kcal daglig i flere måneder?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Hvor lite mat som skal til før det blir farlig, er nok ganske individuelt. Men vi anbefaler folk som skal ned i vekt å ikke spiser mindre enn 500 kalorier under det som er ens daglige behov. Om man trenger 2200 kalorier om dagen, bør man altså ikke spiser mindre enn 1700 kalorier.

Det er dessverre litt vanskelig å svare på hvor få kalorier man kan spise før det blir farlig fordi mange kalorier hver enkelt trenger er svært individuelt. Det kommer an på flere faktorer som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har). Man har også økt forbrenning når man trener, og derfor er det viktig å spise litt ekstra på dager man er aktiv.

Man må minst få i seg nok kalorier slik at kroppens innvendig prosesser enda er i drift. Det er grunnen til at man må spise selv om man for eksempel er forkjølet og ligger i ro i sengen hele dagen uten å bevege seg. Vi er avhengig av kalorier for at kroppen i det hele tatt skal fungere.

Det vil mest sannsynlig ikke være farlig å spise så lite på kort sikt, men over tid vil det få større konsekvenser. Jeg vil ikke anbefale å spise så lite, da du vil ligge i alvorlig energiunderskudd. Når du ligger i energiunderskudd så vil kroppen begynne å bruke opp lagrene i kroppen - både fett, muskler, vitaminer og mineraler.

Du nevner at du kun vil spise 450 kcal, og dett er alt for lite. Jeg vil råde deg til å lese artikkelen vår som besvarer godt det du lurer på: Dette skjer med kroppen når du spiser for lite.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese mer om kalorier og hva det brukes til. Ellers vil jeg råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din hvis du tenker å gjennomføre dette likevel. Det er viktig å få tett oppfølgning hvis du tenker å gjøre en stor omvelting i kostholdet for å passe på helsen.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog