Er det farlig å spise lite?

Jente, 15

Hei. Jeg er en jente på 15 år som tror jeg veier rundt 56 kg og er ca 164 høy. Jeg har lest litt andre artikler her inne hvor det står at sånn 800-900 kcal per dag er farlig. Jeg har spist det i en uke nå ca. Jeg føler av og til at jeg er litt sulten men ikke sånn at det plager meg. Jeg har samme energi som før, bortsett fra at jeg blir litt mer sliten på kvelden enn før. Ellers føler jeg meg veldig fin, så hvordan kan det da være farlig? Jeg tenker å spise ca 900-100 kcal per dag frem til påske, altså i en uke til. Når det bare er snakk om to uker så tror jeg ikke det er så farlig som det dere sier, eller er det faktisk det? Kan jeg plutselig besvime liksom selv om jeg føler meg helt fin? Jeg får i meg mye proteiner og vitaminer via vitamintabletter så går også fint. Er det virkelig så farlig å gjøre det i bare to uker eller vil det gå greit selv om det ikke er det sunneste? Er det stor sjanse for at noe farlig vil skje? Kommer jo til å spise mer dersom jeg begynner å føle meg dårlig.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det vil mest sannsynlig ikke være farlig for deg å leve på 900-1000 kcal daglig, men jeg vil ikke anbefale det. Dette tilsvarer veldig lite mat, og du vil ligge i energiunderskudd. Når du ligger i energiunderskudd så vil kroppen begynne å bruke energien som er i kroppen.

Kroppen trenger alle næringsstoffer - både protein, karbohydrat, fett, vitaminer og mineraler. Når man spiser lite vil kroppen forsøke å finne erstatning for disse i kroppen og tappe lagre.

Det går ikke helt an å bestemme hva man skal bruke. Dersom man har en overvekt ville det jo vært nyttig å bruke fettlagre, men når man spiser så lite så vil man også bruke en del muskel. Det er viktig å spise nok protein når man spiser så lite, nettopp for å bevare musklene. Tap av muskler fører til at man får lavere forbrenning i hvile og man blir svakere i kroppen.

Du kan lese mer om hva som skjer i denne artikkelen: Dette skjer med kroppen når du spiser for lite.

Du forteller du skal fortsette på dette i to uker, og jeg er enig med deg om at det nok ikke er farlig når det kun er for en kort periode. Man vil ikke gjøre noe stor skade dersom man begynner å spise vanlig etterhvert. Du kan gjerne teste dette ut, også er det veldig lurt som du sier å spise mer dersom du skulle føle deg dårlig. Generelt vil jeg anbefale deg å spise vanlig mat igjen om to uker.

Du forteller ikke hva som er hensikten med å spise så lite mat, men jeg antar du kanskje ønsker å gå ned i vekt. Ut i høyde og vekt som du oppgir, er du helt normalvektig og trenger ikke gå ned i vekt. Dersom du tenker mye på dette med kropp og vekt vil jeg anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen. Det kan være fint å lufte tankene til noen som kan gi støtte, og gjerne noen konkrete råd for deg :-)

Jeg vil bare si at det er helt supert at du bruker vitamintilskudd når du spiser såpass lite! Jeg vil anbefale en multivitamin for å sikre at man får en god blanding.

Håper dette svaret kunne være til nytte for deg :-) Ønsker deg ellers alt vel.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no

Besvart: 5.4.2022