Er det normalt å reagere på protein?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Du forteller ikke hva som er hensikten med å spise så lite mat, men jeg antar at du kanskje ønsker å gå ned i vekt. Hvis du som ungdom har behov for å gå ned i vekt skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Hvis du er bekymret for egen vekt eller lurer på om du har behov for å gå ned i vekt anbefaler jeg deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din/helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan vurdere vekten din og informere deg om hvilke tilbud som finnes i kommunen for hjelp ved behov for vektnedgang. Det kan være fint å lufte tankene til noen som kan gi støtte, og gjerne noen konkrete råd for deg. Basert på din vekt og høyde er du normalvektig, og har ikke noen grunn til å gå ned i vekt.

Når du ligger i et energiunderskudd vil kroppen din begynne å tære på egne lager slik som fett, og etter hvert muskler, for å få nok energi. Samtidig vil det bli vanskeligere å få i seg nok av næringsstoffer, slik som protein, karbohydrat, fett, vitaminer og mineraler på færre kalorier, noe du allerede beskriver.

Hvis du spiser for lite over en lang periode vil dette føre til at kroppen etter hvert tærer ned på både fett og muskler, noe som vil føre til mindre muskelmasse, lavere forbrenning og økt risiko for infeksjoner. I puberteten skjer det store forandringer i kroppen, og for at kroppen din skal få utvikle seg optimalt er det viktig at den får nok næring i form av maten som du spiser. I verste fall kan et for lavt inntak av mat føre til skader som kan følge deg resten av livet. Du kan lese mer om hva som skjer med kroppen når du spiser for lite i denne artikkelen: Dette skjer med kroppen når du spiser for lite.

Hvis man har spist lite over en lengre periode så kan det resultere i at man får enda mindre matlyst, og man kan havne i en ond sirkel av at man spiser lite som følge av dårlig matlyst, noe som gir enda mindre matlyst. Det at du reagerer på proteinbaren kan bety at tablettene ikke virker som de skal, at det blir tatt for få, eller at det er noe annet i kostholdet som du reagerer på. Man kan også bli oppblåst av å spise mye protein. Du kan lese mer om rumling og reaksjoner i magen i denne artikkelen.

Jeg legger ved et par nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg et godt, nytt år!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no