Er det farlig å spise få kalorier?

Hei. Jeg blir bekymret når jeg leser spørsmålet ditt.

Energiinntaket du beskriver er svært lavt, og alt for lavt for en kropp i vekst. Å spise så lite er ikke noe vi i ung.no anbefaler, og vil føre til at du ligger i et energiunderskudd. Når du ligger i et energiunderskudd vil kroppen din begynne å tære på egne lager slik som fett, og etter hvert muskler, for å få nok energi. Samtidig vil det være svært vanskelig å få i seg nok av næringsstoffer, slik som protein, karbohydrat, fett, vitaminer og mineraler på så få kalorier.

Hvis du spiser for lite over en lang periode vil dette føre til at kroppen etter hvert tærer ned på både fett og muskler, noe som vil føre til mindre muskelmasse, lavere forbrenning og økt risiko for infeksjoner. I puberteten skjer det store forandringer i kroppen, og for at kroppen din skal få utvikle seg optimalt er det viktig at den får nok næring i form av maten som du spiser. I verste fall kan et for lavt inntak av mat føre til skader som kan følge deg resten av livet. Du kan lese mer om hva som skjer med kroppen når du spiser for lite i denne artikkelen: Dette skjer med kroppen når du spiser for lite.

Du forteller ikke hva som er hensikten med å spise så lite mat, men jeg antar at du kanskje ønsker å gå ned i vekt. Hvis du som ungdom har behov for å gå ned i vekt skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Hvis du er bekymret for egen vekt eller lurer på om du har behov for å gå ned i vekt anbefaler jeg deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din/helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan vurdere vekten din og informere deg om hvilke tilbud som finnes i kommunen for hjelp ved behov for vektnedgang. Det kan være fint å lufte tankene til noen som kan gi støtte, og gjerne noen konkrete råd for deg.

Jeg legger ved et par nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg et godt, nytt år!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no