Er det farlig å spise for lite?

Hei!

Det er ikke bra å spise for lite mat, spesielt ikke i den alderen som du er i nå. Grunnen til dette er at kroppen din vokser og utvikler seg mye i ungdomsårene. For at dette skal skje optimalt, trenger du nok energi og næringsstoffer gjennom maten du spiser.

Du kan lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite her.

Om du spiser nok handler imidlertid om hvor mye du spiser gjennom hele dagen. Selv om du ikke spiser noe mellom kl 7 og 12, kan du få i deg nok mat dersom du spiser mye fra kl 12 og frem til du går å legger deg om kvelden. Vi anbefaler likevel ikke å hoppe over frokosten. Du kan lese mer om dette her.

Generelt anbefaler vi at man spiser 4 hovedmåltider + 1-2 mellommåltider hver dag, og at man fokuserer på å spise mat som er variert, sunn og næringsrik. I tillegg bør man lytte til kroppens egne signaler om sulten- og metthet. Hvis man trener, bør man også alltid spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Jeg legger ved noen flere artikler med nyttige råd for et sunt kosthold og hva du bør spise i forbindelse med trening, samt en som forklarer litt mer om vekt.

Dersom du har flere spørsmål, eller ønsker hjelp med å vurdere om vekten din er normal, vil jeg anbefale deg å ta en tur innom helsesykepleier på skolen din for å få hjelp med dette.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen