Går jeg opp i vekt hvis jeg spiser etter kl 18?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Kroppen vår bruker mindre energi på natten, da vi stort sett ligger stille eller sover. Vi vil ha mindre behov for energi i denne perioden, men her er det snakk om sent på kvelden (kl 23 og utover). Kroppen vår bruker likevel energi også når vi sover, da den trenger energi til å drive indre prosesser ((pumpe blod igjennom blodårene, lungene og pust og holde kroppstemperatur osv).

Det finnes ikke per i dag forskning som viser at vi legger lettere på oss av mat vi spiser sent på kvelden, enn mat vi spiser tidligere på dagen. For å gå opp i vekt må vi være i energioverskudd (kaloriovrskudd) i flere dager (eventuelt uker) før vi går opp i vekt. Tidspunktet som vi spiser på har ikke så mye å si, men om vi ligger i kalorioverskudd over tid så vil vi gå opp i vekt.

Det finnes ingen fasit på om man skal ha kveldsmat eller ikke. Dette er helt opp til deg selv og hva du føler deg mest komfortabel med. For noen kan det føles ubehagelig å spise tett opp mot leggetid og da kan det være greit å vente noen timer fra siste måltid til man går til sengs. Andre synes det er godt å legge seg når magen er full og det er også helt greit.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no