Er det for sent å spise kveldsmat kl 21.30?
Jente, 16
Hei. Jeg har hørt at man ikke skal spise for mye rett før leggetid. Hvorfor det? Jeg legger meg til å såve rundt 11 tiden og spiser ofte kveldsmat i 21.30 tiden. Er det for seint. Spiser ofte tidligere også men ender somregel med at eg finner noe senere nesten rett før leggetid, bare fordi eg craver å kvelden. Det er somregel sunne valg men spiser alikevell ikke lenge før eg legger meg. Det kan vere alt fra frukt, yoghurt, bananmuffins, rosiner, til større ting som middagsrester, rundstykke osv. går det fint, eller bør det ungås?
Svar
Hei og tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no
Det gjør ingen ting om du spiser sent eller tidlig. Å spise kveldsmat kl 21.30 er helt greit. Det er veldig fint at det er noe sunt, som en yoghurt eller frukt. Ettersom du craver det, er det nok kroppen sin måte å si i fra at den trenger litt ekstra påfyll før natten.
Noen tenker at det å spise sent gjør at man legger på seg, men dette er en myte. Å gå opp i vekt handler om det totale inntaket i løpet av en dag, og ikke når på døgnet man spiser.
Å spise store måltid sent på kvelden kan derimot gjøre at man sover dårligere. Dette er på grunn av at kroppen må jobbe mer med å fordøye maten. Det kan og være ubehagelig å ha full mage når man skal legge seg ned og eventuelt føre til halsbrann og sure oppstøt. Om du ikke merker noe av dette kan du fortsette å spise som du gjør.
Håper dette ga deg svar på det du lurte på. Ønsker deg en god sommer!
Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 3.7.2025
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål