Går man fortere opp i vekt av kveldsmat enn av mat tidligere på dagen?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss!

Du har helt rett i at kroppen bruker mye mindre energi på natten da vi stort sett ligger stille og sover. Likevel så bruker kroppen energi også når vi sover f.eks til å drive indre prosesser (pumpe blod igjennom blodårene, lungene og pust og holde kroppstemperatur osv).

Det finnes ikke per i dag forskning som viser at man legger lettere på seg av mat man spise på kvelden, enn mat man spiser tidligere på dagen. For å gå opp i vekt må man være i energioverskudd (kaloriovrskudd) i flere dager (eventuelt uker) før man går opp i vekt. Tidspunktet man spiser på har ikke noe å si, men om man ligger i kalorioverskudd over tid så vil man gå opp i vekt.

Det finnes ingen fasit på om man skal ha kveldsmat eller ikke. Dette er helt opp til deg selv og hva du føler deg mest komfortabel med. For noen kan det føles ubehagelig å spise tett opptil leggetid og da kan det være greit å vente noen timer fra siste måltid til man går til sengs. Andre synes det er godt å legge seg når magen er full og det er også helt greit.

Noe enkel kveldsmat med brødmåltid, yoghurt, frokostblanding eller annet som du liker å ha til kveldsmat kan fungere. Når du spiser og når du legger deg spiller ingen rolle, så lenge du får sove.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog