Spørsmål og svar

Hva skjer når jeg spiser mere en dag?

Jente, 16

Hei. Jeg har nylig gått ned 15 kilo, fra 75 til 60. Jeg er 175cm høy. Jeg er der jeg vil være nå. Men jeg klarer ikke å slutte å tenke på mat. Jeg har et overspisingsproblem, som var grunnen til at jeg veide så mye. jeg har nå angst for at jeg skal legge på meg igjen på grunn av at jeg overspiser skikkelig i blant. Spørsmålet mitt handler om dette. I dag har jeg spist omtrent 3500 kalorier, og ikke bevegd kroppen mer enn et par ganger for å hente maten.. jeg trener ikke mye ellers, men til vanlig spiser jeg omtrent 2000 kalorier. Hva skjer nå? Kommer jeg til å få effekt av dette? Jeg orker ikke overtenke mer.

Svar

Hei.

Slanking kan føre til overspising. Det er derfor viktig at du får hjelp til å spise nok mat regelmessig slik at du unngår overspising.

2000 kalorier er lite mat. Det kan hende at du trenger 2200-2500 kalorier daglig for å bli ordentlig mett. Om du trener trenger du mer mat.

Når du spiser mer enn det du hadde tenkt en dag så trenger det ikke bety at du øker i vekt. Kroppen tilpasser seg mere mat en dag. Det er om du spiser 3500 kalorier flere dager at det vil føre til vektoppgang.

Det beste du kan gjøre er å spise mer mat gjennom dagen. Du må spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat og noen mellommåltider. Det vil hjelpe deg til å bli ordentlig mett. Om du hopper over måltider vil det trigge overspising.

Vekten din er lav og det er sannsynlig at kroppen din trenger at du veier mer. Lav vekt kan gi en sterk sultfølelse som fører til at du overspiser.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier slik at du kan få se på vektkurven din. Du bør ligge på samme percentil som du hadde i oppveksten din. Helsesykepleier har oversikt over vekten din gjennom barndom og frem til nå og kan veilede deg.

Du kan vise dette til helsesykepleier slik at du kan få rådgivning.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 5.8.2024

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er det vanlig å veie?
Epler er perfekt som dessert etter måltidet ditt for å sikre at du spiser nok, og holder sultfølelsen unna
Tips til deg som er svolten heile tida

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Helsa di
Spiser jeg for lite? Er veldig sulten etter behandling.
Mat og kosthold
Hvordan stoppe å overspise?
Spiseforstyrrelser
Hvordan spise balansert uten å telle kalorier?
Kropp
Jeg lurer på om jeg kan ha en spiseforstyrrelse?
Mat og kosthold
Hvordan kan jeg holde vekten uten å telle kalorier?
Kropp
Trenger jeg 2000 kalorier om dagen?
Mat og kosthold
Er det vanlig å ha søtsug etter at man har strevd med anoreksi?
Mat og kosthold
Er det samme hva jeg spiser så lenge jeg spiser nok kalorier?
Mat og kosthold
Hvordan kan jeg slutte å telle kalorier, være sulten og ha cravings?
Mat og kosthold
Kalles det overspising hvis jeg fortsatt er sulten etter måltidet?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål