Strever med mat etter å ha gått ned i vekt.

Jente, 20

Spiseforstyrrelse? Kontekst: jeg var overvektig lenge, dårlig livsstil og verste av alt, ikke engang klart å beholde den "usunne" vekten. Bestemte meg å gå på kaloriunderskudd fra januar (leste meg mye opp om hvordan dette skal gjøres på en bærekraftig måte), klarte ganske bra inntil mai. Da smalt det: eksamener, deltidsjobb, sosiale anledninger med mye og usunn mat. Siden da har alt vært helt rævva, og jeg har virkelig merket at mitt forhold til mat er blitt dritt. 1. Tenker på mat dønn 90% av tiden. 2. Er sulten hele tiden, kjenner meg aldri full, til og med når jeg overspiser (har gjort det oftere og oftere). 3. Tenker hele tiden på kalorier. 4. Legger alt for mye fokus på hva/hvor mye andre spiser (og ser virkelig at jeg inntar mye mer enn alle rundt meg). 5. Elsker mat alt for mye. 6. Hater mat noe ekstremt samtidig. blir stressa når andre snakker om mat og ekstremt pissa når de spiser lite til min smak. Som om jeg er på mat-drugs. 7. Skummelt å spise blant andre folk

Hei.

Det er leit å lese hvor strevsomt du har fått det med mat. Du trenger hjelp til å få på plass regelmessige måltider med nok næring. Det vil stoppe tankekjøret ditt som handler om mat, kalorier og kropp.

Slanking er risikabelt fordi det kan føre til at kroppen over tid får så lite mat at den blir veldig stresset. Hjernen din vil sende ut sterke sultsignaler når du begynner å spise mer igjen for å få deg til å spise nok mat. Da kan det hende at du overspiser og dermed prøver å spise mindre mat dagen etter. Da vil hjernen på nytt sende ut sterke sultsignaler som igjen får deg til å tenke mye på mat, kalorier og kanskje spise mer enn du hadde tenkt. Du kommer inn i en vond sirkel som det blir vanskelig å komme ut av.

Det er veldig vanlig å sammenligne seg med andre. Samtidig er det også veldig skadelig å stadig se etter hva andre gjør. Det vil gi deg flere vanskelige tanker fordi du ikke ser hele bildet. Selv om de rundt deg spiser mindre enn deg vet du ikke hva de spiser når du ikke er der. Jeg anbefaler deg å se mindre på andre når du spiser, prøv heller å konsentrere deg om deg selv.

For å komme ut av perioder med sult og overspising må du spise regelmessig med mat som metter. Selv om du overspiste kvelden før må du likevel starte neste dag med frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Måltidene må bestå av grove kornprodukter, nok kjøtt/fisk og meieriprodukter slik at du blir ordentlig mett. I tillegg er det viktig at du spiser grønnsaker til alle måltider. Jeg legger ved noen artikler som handler om det å spise nok mat regelmessig.

Du trenger oppfølging fra fastlegen din for å finne ut om du trenger behandling. Det er viktig at du ikke er alene om dette.

Skriv gjerne tilbake om du har flere spørsmål.

Ønsker deg lykke til!

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 31.7.2026