Jeg overspiser og kaster opp. Klarer ikke å stoppe med det.

Jente, 19

Hei, jeg har de siste årene hatt et litt dårlig forhold til mat. Jeg vil gjerne kontrolere alt jeg spiser og hvor mye kalorier det inneholder så jeg ikke går over dagsbehovet. Det siste årer har jeg slitt med at jeg spiser selvom jeg er mett, jeg stapper i meg alt som frister der og da og til og med ting som egt ikke frister. Deretter går jeg til toalettet og tvinger maten opp igjen. Det startet med at det skjedde kanskje en gang i måneden til at det har blitt noe som skjer ofte. Jeg klarer ikke begrense meg selv og får senere panikk av hva jeg har spist og får skyldfølelse av å ha spist så mye dårlig mat eller godteri. Før denne perioden klarte jeg og holde meg unna søt saker og begrenset mat inntaket til hva som er anbefalt hver dag. Jeg føler på en hvis kontroll når jeg kaster opp maten for jeg er livredd for å legge på meg. Jeg trenger råd og tips til hva jeg skal gjøre fremover for jeg klarer ikke stoppe med dette.

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du har det så strevsomt med mat. Du trenger egentlig en legetime for å undersøke om du har utviklet bulimi eller annen spiseforstyrrelse. Det er veldig viktig at du får hjelp så raskt som mulig.

For å komme seg ut av en spiseforstyrrelse må man spise regelmessige måltider med nok mat. Om man varierer mellom å spise lite og mye vil hjernen sende ut sterke sultsignaler som fører til at du overspiser. Det er derfor veldig viktig at du begynner å spise nok mat regelmessig gjennom dagen. Du må stoppe sulten for å få tilbake normal sult og metthetsfølelse.

Oppkast er veldig farlig for deg. Du mister salter som kan føre til forstyrrelser i hjerterytmen. Oppkast inneholder magesyre som skader spiserør, svelg og munn innvendig. Tennene dine blir skadet av magesyren og du kan i tillegg risikere å få mer hull i tennene.

Jeg anbefaler deg å registrere hva du spiser og hvor mye du kaster opp slik at fastlegen din får en oversikt og kan henvise deg videre til DPS om du trenger behandling for spiseforstyrrelser.

Du må begynne med å spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg trenger du å spise noen mellommåltider for å stoppe sulten. Et mellommåltid kan for eksempel bestå av en banan, en jogurt, en brødskive med smør og pålegg eller grønnsaker. Det er viktig at du spiser mat du blir mett av. Jeg anbefaler deg også å spise en dessert hver dag slik at du får stoppet søtsuget.

Om du spiser mindre etter overspising vil du trigge sulten som igjen fører til overspising slik at du ikke klarer å stoppe å spise. Det er derfor viktig at du også etter overspising spiser frokost, lunsj, middag, kveldsmat og noen mellommåltider dagen etter. Måltidene må bestå av mat som metter. Grovt brød med pålegg og nok kjøtt/fisk og potet/grønnsaker til middag. Du trenger også å drikke noen glass melk fordi det metter.

Her er en bok du kan lese: Få bukt med overspising

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Ønsker deg lykke til!

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 4.9.2025