Jeg er så lei av at mat overtar tankene mine.

Hei.

Det er leit å lese at du har det så vanskelig med mat og at det har vart over så lang tid. Du trenger å spise regelmessige måltider for å få stabilisert sulten. Når du spiser for lite mat vil hjernen din sende ut sterke sultsignaler som vil få deg til å overspise.

For å komme ut av sult og overspising trenger du å spise fire hovedmåltider hver dag og noen mellommåltider. Dette vil stoppe sulten. Siden du har slanket deg har du også underspist. For at sulten ikke skal få deg til å overspise er det helt nødvendig at du spiser frokost, lunsj, middag og kveldsmat med mat som metter. I tillegg skal du spise noen mellommåltider som skal hjelpe deg til å ikke bli så sulten at du overspiser.

Du kan spise havregrøt og grove brødprodukter til frokost, lunsj og kveldsmat. Til mellommåltider kan du spise grønnsaker, frukt og en neve nøtter. Du må også spise en normal porsjon middag som er sammensatt med kjøtt/fisk, potet/ris og grønnsaker.

Jeg anbefaler deg å be de voksne rundt deg om hjelp. Det er viktig at du ikke er alene om dette. Du kan også be fastlegen din eller helsesykepleier om oppfølging slik at du får mer støtte.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse