Hvordan komme ut av overspising?

Hei, sliter med overspising. Jeg er en aktiv person som gjør mye hver dag og har derfor et godt forhold til å få i meg sunn og god mat, og nokk mat, men i det siste året har jeg begynt å tenke for mye på mat og på kalori telling. For et år siden, når jeg begynte, spiste jeg veldig lite og nå i etterkant av denne perioden så har jeg mistet helt kontrollen på mat og klarer ikke å ikke overspise. 90% av tankene mine og handlingene mine nå går til mat, og er på butikken hver eneste dag og bruker over 200 kroner på mat fordi jeg spiser så mye og tenker så mye på mat. Jeg spiser frokost, lunsj, middag og kveldsmat, men et eksempel kan være at etter middagen på rundt 600 kalorier er spist opp så spiser jeg 600 kalorier til i form av knekkebrød og brødskive med pålegg på osv. Jeg sliter så mye med hodet og får ikke kontroll. Kom ikke videre på dps når jeg spurte om hjelp til både overspising og adhd syndromene mine. Trenger å vite hvordan jeg kommer meg ut av denne fæle boblen. Takk for hjelp.