Jeg strever med mat og det ender opp med overspising.

Jente, 19

Jeg har slitt veldig med mat, kalorier og kropp over flere år. Det har blitt veldig mye værre i det siste, og jeg klarer ikke tenke på noe annet enn mat, og at jeg ikke børr spise. Selv med disse tankene, klarer jeg ikke holde meg unna mat og ender alltid opp med å binge og spise alt jeg ser på kvelden. Dette gjør at jeg føler meg enda værre. Jeg blir også veldig oppblåst av alt, selv om det bare er vann. Dette gjør det også vanskeligere å tørre og ville spise fordi det endrer utseende mitt med en gang. Jeg klarer ikke stoppe med tankene om at jeg ikke kan spise, men klarer heller ikke stoppe spise. Det går i en sirkel. Det gjør også at jeg føler meg helt utslitt og vokner sliten hver dag.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat. Du trenger hjelp og støtte slik at du får på plass regelmessige måltider. Det vil beskytte deg mot overspising.

Når du spiser for lite eller for “sunt” (mat med lite næring) så vil hjernen sende ut sterke sultsignaler. Dette får deg til å bli så sulten at du ikke klarer å kontrollere spisingen.

Det er veldig viktig at du spiser nok frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Regelmessig inntak av mat som metter beskytter deg mot overspising. Nå er du i en dårlig sirkel som gjør at du starter dagene med å spise for lite mat. Det som hjelper deg er å starte hver eneste dag med frokost og lunsj. Du kan også legge til mellommåltider slik at du ikke blir sulten.

Jeg anbefaler deg å snakke med fastlegen din om dette om du ikke klarer å snu matinntaket ditt på egenhånd. Du trenger gode rutiner og oppfølging. Om du bor hjemme kan du be foreldrene dine om hjelp og støtte.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 11.7.2026