Hvordan hindre at overspisingen ikke blir verre?

Jente, 14

Hei, jeg har hatt spiseforstyrrelser, men jeg tror at jeg fortsatt har en som heter BED= Binge eating disorder. Det var værst når jeg pleide å ikke spise på dager, så mister jeg kontrollen og spiser masse, og det blir ett syklus hvor alt skjer igjen og igjen. Det har begynt å skje igjen, at jeg ikke kan ta kontroll over hvor mye jeg spiser og kroppstankene kommer. Hvordan hindrer jeg at det blir enda værre?

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det vanskelig med mat og at du veksler mellom å spise for lite mat og overspise. Dette trenger du hjelp fra de voksne rundt deg til å komme ut av.

Det er mulig å bli kvitt overspising. Det som er viktig er å spise regelmessige måltider med nok mat slik at du får stoppet sulten. Da vil kroppen din få nok næring slik at hjernen ikke sender ut sterke sultsignaler.

For å starte opp med å komme inn i gode rutiner er det helt nødvendig å spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat hver dag. I tillegg skal du spise noen planlagte mellommåltider slik at du ikke trigger sult. Om du spiser litt mer en dag skal du likevel fortsette å spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Dette vil hjelpe kroppen din til å få en normal sultfølelse. Du skal ikke hoppe over noen måltider fordi det vil trigge overspising.

Jeg anbefaler deg å be foreldrene dine om hjelp og støtte. Om du ikke kommer ut av dette må dere kontakte fastlegen din for at du skal få oppfølging.

Her er en nettside hvor du kan lese om spiseforstyrrelse: SpiseMOT-

SpiseMOT-mat og kropp

Jeg legger også ved noen artikler til deg.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 4.1.2026