Jeg føler jeg overspiser og maten har tatt over kontrollen.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg og vil at du skal be om hjelp. Det kan være at du er på vei inn i eller har en spiseforstyrrelse. Foreldrene dine bør følge deg opp i måltider slik at du får gode rutiner på plass. Det er derfor nødvendig at du forteller om dette til foreldrene dine.

Lite mat over tid fører til at hjernen vil sende ut sterke sultsignaler som igjen fører til at du er utsatt for en sterk sult. Sulten fører til at du mister kontrollen og overspiser. Dette kan utløses av at du over lengre tid har spist lite. Når du igjen begynner å spise blir du redd for denne sulten og prøver å unngå mat. Når du unngår mat sender hjernen din ut sultsignaler som igjen får deg til å overspise, slik du beskriver at du gjør med godteri i helgene.

For å komme ut av dette trenger du støtte og hjelp til å spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat, samt et par mellommåltider. Dette er nødvendig for å stoppe sulten og hjelpe deg til å innføre gode rutiner.

Når du hopper over lunsj på skolen så vil det gjøre deg veldig sulten resten av dagen og kan få deg til å spise mer enn det du hadde tenkt. Lunsjen er veldig viktig, både for å få nok energi og konsentrasjon på skolen, men også for at et jevnt matinntak beskytter deg mot overspising.

Regelmessige måltider vil hjelpe deg å få tilbake kontrollen slik at det ikke er maten som kontrollerer deg. Dette er ikke alltid så lett å få til alene. Det er derfor viktig at du involverer foreldrene dine slik at de kan støtte deg i måltidene og passe på at du spiser nok mat gjennom dagen.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser