Hvordan komme meg ut av overspising?
Jente, 16
Hei. Jeg sliter veldig mye med mat og jeg har havnet i en slags loop som jeg ikke kommer meg ut av. For to år siden sultet jeg meg veldig som gjorde at kroppen min vandt seg til det og jeg stoppet og bli sulten. Nå spiser jeg nesten ikke noe helst på dagen, men om kvelden overspiser jeg helt sykt mye. Og da spiser jeg også masse sukker. All den maten fører til skam, da bruker jeg selvskading for og få vekk den skammen fordi jeg føler jeg har fortjent det. Jeg føler at jeg har gått så mye opp i vekt i det siste og jeg føler meg ikke komfortabel i egen kropp lenger. Hvordan kan jeg komme meg ut av dette?
Svar
Hei.
Det er leit å lese at du har fått det så strevsomt med mat.
Det er mulig å komme seg ut av overspising og få et godt forhold til mat. Du trenger regelmessige måltider med nok mat slik at du får stoppet sulten. Når du varierer mellom å sulte deg og overspise vil hjernen sende ut sterke sultsignaler under sult. Dette vil føre til at du mister kontrollen og spiser mer enn du hadde tenkt.
Du trenger å spise nok frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg trenger du noen planlagte mellommåltider slik at du ikke blir for sulten.
Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om dette slik at de kan støtte deg til å spise nok mat regelmessig.
Om du ikke klarer å snu dette må du kontakte fastlegen din. Det kan hende at du bør få behandling på BUP.
Når det gjelder selvskadingen så er det viktig at du får støtte til å slutte med det. Kanskje vil det hjelpe å spis mer regelmessig. Om ikke må du få behandling på BUP. Fastlegen din kan henvise deg til behandling på BUP.
Jeg legger ved noen artikler du kan lese.
❤️
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser
Besvart: 18.4.2026
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål