Sliter med overspising

Hei,
Overspising kan utløses av blant annet stress eller det kan utløses av sult. For å få stoppet denne måten å spise på så trenger du regelmessige måltider med nok mat. Når kroppen din har nok mat vil ikke hjernen din sende ut sterke sultsignaler.

Mange som overspiser starter dagen med å spise lite fordi de kanskje har dårlig samvittighet for at de spiste mye dagen før. Dette vil føre til at man blir veldig sulten som igjen fører til overspisingsanfall.

For å komme ut av denne måten å spise på er det viktig å stoppe sulten og ikke slanke seg. Du skal spise minimum fire måltider daglig med nok mat.

Et eksempel på en dagsmeny er frokost: to brødskiver med smør og pålegg.

lunsj: to til tre brødskiver med smør og pålegg.

middag: en normal porsjon middag.

kveldsmat: to brødskiver med smør og pålegg.

I tillegg trenger du noen mellommåltider slik at du ikke blir for sulten i mellom måltidene.

Jeg legger ved litteratur du kan lese og en link til nettside hos ROS hvor de har mye kunnskaper om overspisingslidelse. Her er link til bok du kan kjøpe om du har mulighet: ARK: få bukt med overspising.

Jeg anbefaler deg å be fastlegen din om hjelp. Det finnes behandling og det er viktig å få god hjelp tidlig.

Med vennlig hilsen psykolog