Jeg strever med å spise nok mat. Familien sier jeg er tynn.

Jente, 19

hei, jeg har i ca ett og et halvt år slitt med mat, det begynte med at jeg følte at jeg "måtte ta tak" å bli tynnere. i et halvt å nå har jeg prøvd å spise vanlig igjen fordi jeg har innsett at dette bare var tullete tanker. tankene om kroppsbilde er mer eller mindre blitt bra, men angsten rundt å spise for mye er der fortsatt. når jeg skulle spise "vanlig" var det vanskelig å spise meg mett for jeg ble jo aldri mett, bare overspiste og ville ha mere mat hele tiden. Tror at det var fordi jeg måtte spise nok jevnt over. prøver på det nå men syns fremdeles det er vanskelig å vite når jeg kan spise mer eller ikke, er det sult eller rumling(for det kan komme kun1-2 timer etter mat). Når jeg spiser nå får jeg ikke samme suget etter mat, men vil fremdeles ha mer selv om jeg har spist mye.problemet da er at jeg er redd for å spise for lite men også for mye.dette dilemmaet er slitsomt å tenke på familie sier jeg blitt tynn, snakket med legen som sier at jeg må spise mer. men ingen råd...

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg og vil at du skal følges opp av fastlegen din. Du trenger tett oppfølging slik at du får i deg nok mat.

Det er vanskelig for meg å vite hvor mye du skal spise siden jeg ikke vet hva du spiser og veier i dag. Siden du skal øke i vekt er det veldig viktig at du spiser mere enn det som gjør deg mett. Vektoppgang er en jobb som innebærer å spise nok mat regelmessig gjennom dagen. Da trenger du å spise en viss mengde uavhengig av sult og metthet.

Når man strever med undervekt er det viktig at man spiser fire hovedmåltider daglig. I tillegg trenger de fleste også noen mellommåltider. Hvor mye du skal spise avhenger av vekt, aktivitet og hvor mye du skal øke i vekt.

Her er et minimum av hva du skal spise:
Frokost: 3 brødskiver med smør og pålegg. Drikke: ett glass juice(2dl) og ett glass melk (2dl) (eller tilsvarende næringsmengde i noe annet)

Lunsj: 3-4 brødskiver med smør og pålegg. Drikke: ett glass melk og ett glass juice (2dl)

Middag: en normal porsjon middag: tre poteter, et stort kjøttstykke, grønnsaker og saus.

dessert: rislunsj eller is.

Kveldsmat: 3 brødskiver med smør og pålegg. To glass drikke.

Om du ikke øker på denne mengde mat skal du legge til næringsmengde tilsvarende to brødskiver med smør og pålegg.

Det er en jobb å øke i vekt og det kan hende at foreldrene dine bør støtte deg i måltidene. De kan minne deg på når du skal spise og følge opp at du spiser nok mat.

Når du spiser regelmessige måltider over en periode så vil din normale metthets og sult-følelse normalisere seg. Før denne tid må du spise etter matplan og klokken.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 18.11.2022