Jeg sliter fortsatt med vanskelige spisetanker.

Jente, 18

Hei. Jeg har i noen år slitt med usperifisert spiseforstyrrelse. Jeg gikk i behandling og sluttet ved overgang til dps. Jeg gikk opp 10 kg under behandling. Jeg merker at jeg egt kjenner spise tankene er litt plagsomme. Jeg prøver ofte å skjule det jeg spiser. Jeg spiser en halv brødskive og gjemmer resten. Til lunsj spiser jeg en Mellombar og middag vanlig og to knekkebrød til kvelds. Jeg kjenner et veldig behov for å telle kalorier nå. Og jeg er redd for å legge på meg. Jeg trener ikke for å trene men for å forbrenne. Jeg går ikke opp eller ned for jeg ender opp med å overspise. Jeg er er bare redd for å si fra forid jeg er redd jeg underdriver. Jeg bare kjenner det eneste jeg tenker på er å telle kalorier og lyve til alle og gjemme maten min. Jeg vet at dette ikke er friske tanker men jeg er så redd for å slutte med det. Samtidig som jeg skammer meg over å lyve om maten til alle. Jeg blit sliten.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er utrolig slitsomt å ha det slik du beskriver. Spisetanker, dårlig samvittighet og stress rundt mat ødelegger for livskvaliteten. Du trenger noen å snakke med slik at du kan få hjelp til å komme videre.

Du spiser for lite mat. Dette fører til at hjernen din sender ut sterke sultsignaler som igjen fører til at du blir veldig opptatt av mat og kalorier slik at du overspiser. For å komme ut av dette mønsteret trenger du å spise mere mat til alle måltider slik at du stilner sulten.

Jeg anbefaler deg å spise fire hovedmåltider hver dag. I tillegg bør du legge inn mellommåltider.

En dag kan se slik ut:

Frokost: Havregrøt laget på melk eller tre brødskiver med smør og pålegg. Ett glass melk eller juice.

Lunsj: tre brødskiver med smør og pålegg. Ett glass juice.

Mellommåltid: jogurt eller kaffe latte og en brødskive eller en banan.

Middag: en normal porsjon middag.

Mellommåltid. dessert eller en jogurt, mellombar.

Kveldsmat: 2-3 brødskiver med smør og pålegg, ett glass melk eller juice.

Om du ikke gå ned i vekt på denne matmengden så kan dette være en passe matmengde. Om du trener mye vil du nok trenge mere energi i løpet av en dag.

Jeg anbefaler deg å snakke med fastlegen din om hvordan du har det. Dere kan sammen vurdere om du skal henvises til DPS slik at du for eksempel kan få kognitiv terapi.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 27.2.2023