Jeg har strevd lenge med kalorier. Vet ikke lenger hva som er normalt.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg og vil at du skal snakke med en voksen slik at du kan få hjelp. Kan du fortelle om dette til foreldrene dine? Dere bør bestille time til fastlegen din slik at det kan vurderes hvilken hjelp du skal ha.

Når strevet med mat er blitt slik du beskriver er det viktig å få hjelp raskt. Du spiser altfor lite og du har fått et forvrengt syn på hva som er riktig å spise. Foreldrene dine bør involveres slik at de kan hjelpe deg til å spise nok mat regelmessig.

Jeg anbefaler deg å spise etter en matplan. Matplanen bør bestå av normale mengder mat og ikke kaloriinnhold. Her er et eksempel på en matplan for en normalvektig ungdom som ikke trener mye:

Frokost: Grøt eller 2-3 brødskiver med smør og pålegg. ett glass juice og ett glass melk

Lunsj: 3 brødskiver med smør og pålegg, ett glass juice og en frukt.

mellommåltid: en brødskive eller en jogurt.

Middag: en til to normale porsjoner middag.

Mellommåltid: Banan eller en dessert, en jogurt eller noe tilsvarende.

Kveldsmat: Grøt, laget på melk og havre eller to til tre brødskiver med smør og pålegg. Ett glass melk eller juice.

Her er link til Sunnidrett.no som er opptatt av å spise smart når man trener.

Du kan også snakke med helsesykepleier om dette slik at du får hjelp. Om du synes det er vanskelig å snakke om dette kan du vise det du har skrevet til UNG.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser