Spørsmål og svar

Hvordan gå opp i vekt?

Jente, 15

Jeg har en «ufrivillig» spise forstyrrelse. Som kan si at jeg har ingen matlyst og orker ikke å spise. Det blir vanskelig for meg. Jeg har blitt mye tynnere og det gjør meg så lei meg. Mye av grunnene er at jeg sliter med depresjon som kan gjøre noen dager vanskelige å spise. Er det noen tips som kan hjelpe meg komme opp i vekt igjen? Jeg er desperat

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du har det så vanskelig. Depresjon kan føre til dårlig matlyst som igjen fører til at man går ned i vekt.

Det er viktig at du får hjelp fra de voksne rundt deg til å spise nok mat. Du trenger gode rutiner på mat og måltider. Det vil hjelpe deg å ha faste tidspunkter som du skal spise på og en matplan som du følger. Du må spise mat selv om du ikke er sulten. Med en god matplan trenger du ikke å tenke igjennom hva du skal spise når.

Her er eksempel på en matplan:

Frokost:

3 brødskiver med smør og pålegg. Drikke et glass melk og et glass juice

Lunsj:

Som frokost

mellommåltid: en jogurt og en frukt

middag:

en normal porsjon middag og et glass saft med sukker.

mellommåltid:

dessert, en is eller et kakestykke eller en sjokolade

Kveldsmat:

som frokost

Du kan be foreldrene dine om hjelp til å spise nok mat. Du kan også snakke med helsesykepleier eller fastlegen din om dette slik at du får oppfølging.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. Selv om du ikke har en spiseforstyrrelse kan du og foreldrene dine følge behandlingen for spiseforstyrrelse slik at du får nok støtte til å spise nok mat.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 23.2.2025