Spørsmål og svar

Jeg tror jeg har en spiseforstyrrelse, hva bør jeg gjøre?

Jente, 18

Hei, jeg tror jeg nettopp har realisert at jeg har en spiseforstyrrelse. Jeg føler at jeg får angst av å lese om alle konsekvensene av å spise for lite og å veie for lite. Ønsker å få opp vekten på en sun måte for jeg vil fortsatt ha en flat mage men akkurat nå føler jeg at jeg trenger å overspise på grunn av stresset for helsen min. Hva kan jeg og bør jeg gjøre?

Svar

Hei.

Det er veldig bra at du ønsker hjelp og at du tenker at du må spise mer mat. Det er første steg på veien til å få det bedre og bli helt frisk.

Du trenger en matplan slik at du vet hva du skal spise når. Du må spise fire hovedmåltider hver dag og noen mellommåltider. Regelmessige måltider med vanlig mat er det aller beste du kan gjøre for å øke i vekt.

Her er eksempel på en matplan:

frokost: 3 brødskiver med smør og pålegg. et glass juice og et glass melk

lunsj: som frokost

middag: En normal porsjon middag og et glass saft med sukker. en dessert: for eksempel en rislunsj.

kveldsmat: som frokost.

Eksempel på mellommåltider: jogurt, banan, frukt, nøtter, brød med pålegg, snacks eller sjokolade.

Jeg anbefaler deg å snakke med fastlegen din eller helsesykepleier slik at du får oppfølging. Om du har spiseforstyrrelse er det viktig at du får riktig oppfølging.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 29.3.2025