Jeg har anoreksi, føler vekten bare går opp.

Hei.

Det er leit å lese at du har strevd så lenge med spiseforstyrrelse. Du skriver ikke noe om du får behandling. Om du ikke får behandling må du kontakte fastlegen din slik at du kan få oppfølging.

Undervekt og lite mat fører til at hjernen vil sende ut sterke sultsignaler som kan føre til overspising. For å få kontroll på dette er det viktig at du spiser nok mat regelmessig. Regelmessige måltider beskytter mot alle typer spiseforstyrrelse.

Du trenger minimum fire hovedmåltider daglig. Det kan også hende at du trenger mellommåltider. De fleste må ha det når de begynner å spise normalt. Jo mere du spiser jo høyere vil forbrenningen din bli.

Et eksempel på en matplan er slik:

frokost:

3 brødskiver med smør og pålegg, ett glass juice og ett glass melk.

lunsj:

3 brødskiver med smør og pålegg, ett glass juice og ett glass melk

Middag: en normal porsjon middag

Kveldsmat:

det samme som frokost.

Om du er mye i aktivitet trenger du mere mat. Det er viktig at du ikke er alene om dette. Det finnes god hjelp og du trenger noen som kan støtte deg i måltider og hjelpe deg med behandling.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser