Jeg binger og kaster opp. Har dere noen tips?

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat. Det kan hende at dette har utviklet seg til en spiseforstyrrelse. Du kaster opp veldig ofte og det bekymrer meg. Oppkast kan føre til forstyrrelser i hjerterytmen og skade i slimhinnene.

Du trenger en legeundersøkelse for å finne ut om du skal henvises til behandling på DPS. Det finnes god hjelp mot overspising og oppkast. Du kan få behandling med kognitiv terapi som kan hjelpe deg til å jobbe med å spise regelmessige måltider med passe mengde mat slik at du ikke overspiser og kaster opp.

Du trenger å spise fire hovedmåltider hver dag. I tillegg trenger du et par mellommåltider slik at du ikke blir sulten slik at du overspiser.

Et eksempel på en matplan kan være dette:

frokost:

2 brødskiver med smør og pålegg, et glass melk

mellommåltid: Frukt

Lunsj:

2-3 brødskiver med smør og pålegg. Et glass melk og en frukt

Middag:

En normal porsjon middag

Mellommåltid:

rislunsj, frukt eller jogurt

Kveldsmat: som frokost og en frukt eller nøtter

Om du trener mye trenger du mer mat. Du kan for eksempel spise 3 brødskiver til alle måltider.

Jeg anbefaler deg å spise mest mulig grove produkter slik at du blir mett. Du kan bytte ut brød med havregrynsgrøt laget på melk og smør. Da er det viktig at porsjonen blir stor nok slik at den metter.

Her er en bok som kan hjelpe: Få bukt med overspising

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser