Jeg klarer ikke å stoppe spise.

Hei.

Det er veldig vanlig å få stor matlyst i tenårene. Kroppen din skal forandre seg og vokse mye. Dette krever mye energi.

Når du opplever at du ikke blir mett så kan det handle om at du ikke spiser nok mat regelmessig gjennom dagen. Du trenger fire hovedmåltider og noen mellommåltider. Når du får nok mat gjennom dagen så vil den heftige sulten mest sannsynlig gi seg.

Du skriver ikke om du trener eller er veldig aktiv på et annet vis. Trening og høy aktivitet gir behov for mere mat og større måltider. De fleste ungdommer som trener spiser restitusjon før eller etter treningen.

Et eksempel på restitusjon er en banan og sjokolademelk.

Jeg anbefaler deg å spise 2-3 grove brødskiver til frokost med smør og pålegg. Du bør også drikke ett glass melk. Alternativt kan du spise havregrøt laget på melk og en skje smør.

Til lunsj skal du spise 3 grove brødskiver med smør og pålegg eller tilsvarende mengde annen type mat. Du kan drikke ett glass melk og spise en frukt.

Til middag trenger du en normal porsjon middag med 1/3 kjøtt, 1/3 potet/brun ris/pasta og 1/3 grønnsaker. Dette gir deg fiber og nok proteiner slik at du blir mett. Du kan også spise en dessert til mellommåltid.

Til kveldsmat spiser du det samme som til frokost.

Du kan også legge inn noen mellommåltider som frukt eller jogurt.

Om du spiser nok mat slik at du har nok energi og holder vekten men likevel ikke blir mett så kan det hende at du trenger mere mat. Du kan snakke med helsesykepleier og foreldrene dine slik at du får oppfølging.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser