Jeg bekymrer meg for metabolismen og at jeg blir så sulten.

Hei.

I tenårene vil kroppen trenge mye energi for å utvikle seg og vokse. Mange tenåringer er derfor veldig sultne fordi kroppen trenger mye mat. Tenåringer har en naturlig høy metabolisme.

Metabolismen vil ikke endre seg om man spiser litt mindre noen dager. Det er lite mat over en lengre periode som gjør at kroppen senker forbrenningen. Du skal derfor ikke bekymre deg over metabolismen din.

Når du spiser for lite mat noen dager vil kroppen din bli veldig sulten og det vil føre til at hjernen sender ut sterke sultsignaler selv om du spiser tre måltider en dag. Du må spise jevne måltider med nok mat slik at kroppen din ikke blir stresset og oversulten.

Om du spiser fire hovedmåltider og noen planlagte mellommåltider gjennom dagen vil du etterhvert få mindre trang til overspising.

Måltidenen dine må inneholde mat som metter. Eksempel på mettende mat er havregrynsgrøt laget på melk til frokost. Du kan toppe den med nøtter, bær og banan. Til lunsj og kveldsmat bør du spise grove brødskiver med smør og pålegg. Til middag trenger du en til to normale porsjoner med middag. Mellommåltidene kan bestå av frukt, jogurt eller nøtter.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser