Det er så ubehagelig å være sulten. Har hatt bulimi.

Hei.

Jeg er glad for å lese at du er ut av bulimi.

Det er veldig vanlig at man kan ha litt vanskeligheter med sult og metthet i en periode etter å ha strevd med spiseforstyrrelse. Kroppen din er litt forvirret og sender ut sultsignaler om du ikke spiser nok mat regelmessig.

Jeg anbefaler deg å spise etter et fast mønster en tid. Spise minimum to brødskiver til frokost, kanskje du trenger tre. Drikk også ett glass melk. Spis det samme til lunsj og drikk melk til. Imellom måltidene kan du spise en is eller en frukt eller en jogurt. Planlegg alle måltidene slik at du får nok mat og ikke trigger sulten. Det er også viktig at du spiser nok mat til middag og det samme til kveldsmat som du spiser til frokost. Husk å drikke melk eller biola. Imellom lunsj og middag og middag og kveldsmat kan du også legge til et lite mellommåltid.

Når du er vegeterianer spiser du sannsynligvis mindre proteiner som gir deg metthetsfølelse. Du må da drikke nok melk eller spise egg/fisk som kan gi deg nok proteintilskudd.

Siden du ikke øker i vekt så spiser du ikke for mye mat. Det kan hende at du spiser for lite. I din alder trenger kroppen mye mere mat enn da du var barn og mere enn voksne. Det er derfor viktig at du spiser regelmessige måltider. Du kan også bytte ut brød til frokost med havregrøt laget på 2,5 dl mel og havregryn og smør. Det kan være at det vil mette bedre.

Jeg anbefaler deg å be foreldrene dine om hjelp. Det er vanskelig å bli frisk alene og det er godt med støtte. Du kan også be helsesykepleier om hjelp og støttesamtaler.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser