Er det umulig å stoppe sult etter spiseforstyrrelser?

Jente, 16

Hei. Jeg har spist ganske lite og telt kalorier i ca. 5 måneder. Jeg begynte å hate å tenke på det hele tiden, så jeg ville stoppe. Men for sikkerhets skyld, fortsatte jeg å telle, men la til flere og flere kalorier per uke. I tillegg drar jeg på trening ofte. Og ikke på grunn av spisen egentlig, men fordi det er det som gjør meg glad og motivert. Mens jeg fortsatte å spise mer og mer ble jeg bare mer og mer sulten, og nå føler jeg nesten aldri at jeg blir skikkelig mett. Jeg leste om dette på Internett, «extreme hunger in ed recovery», og der er sånn alle historiene om folk som var tynn og undervektig og ble overvektig etter å spise hver gang de var sulten, og veide mer enn det de veide før dietten. Er klar over at alle har en annen kropp, men dette er de mest demotiverende tingene jeg noensinne har lest. Nå er jeg livredd, og nå forventer jeg ikke å bli sunn, men usunn overvektig og feit og føle meg enda verre enn før. Er det virkelig umulig å stoppe sult uten å ende opp overvektig?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er ikke umulig å stoppe sult ette rå ha strevd med spiseforstyrrelse. For å komme ut av sult er det viktig å spise nok mat med riktig næring regelmessig.

Du trenger å starte dagen med en god frokost som metter. Frokosten kan inneholde grovt brød eller havregrøt som er laget på melk. Til lunsj skal du også spise nok mat. Det kan være grovt brød, eller en varmrett. Til middag anbefales det å spise en normal porsjon og gjerne avslutte med en dessert. Du bør også spise kveldsmat.

Du bør også legge inn to til tre mellommåltider slik at du får i deg nok næring gjennom dagen slik at sulten stilner.

Til å begynne med kan det være lurt å spise etter en slags plan. Du bør spise etter klokken og vite hva du skal spise slik at du unngår å spise mindre enn det du skal. Det som gir sult er når du spiser for lite eller hopper over måltider tidlig på dagen.

Behandling av alle typer spiseforstyrrelse er regelmessige måltider. Regelmessige måltider beskytter mot alle typer spiseforstyrrelser.

Jeg anbefaler deg å be foreldrene dine om hjelp og snakke med helsesykepleier eller fastlegen din. Du trenger hjelp og støtte og oppfølging.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 11.9.2021