Jeg har gått fra underspising til å spise normalt. Er så sulten!

Hei.

Det er veldig vanlig at etter periode hvor man har sultet seg så vil hjernen fortsette å sende ut sterke sultsignaler. Det kan hende at du spiser for lite mat slik at kroppen din faktisk ikke blir mett.

Du trenger oppfølging slik at du ikke begynner å underspise igjen. Du trenger fire hovedmåltider og et par mellommåltider hver dag for å stilne sulten. I denne perioden må du spise etter normalitet og ikke sult. Du må spise frokost som metter, for eksempel havregrøt med frukt og bær. I tillegg bør du drikke et glass melk. Til lunsj er det også viktig at du spiser noe som metter. For eksempel et par kokte egg på grove brødskiver. Ta gjerne på mye grønnsaker som agurk, salat, paprika, tomat. Drikke gjerne melk og juice. Du kan spise grønnsaker til mellommåltider eller en jogurt med musli.

Til middag er det viktig at du spiser mat som metter, nok kjøtt/fisk, grov pasta/ris eller poteter. Nok grønnsaker. Spis gjerne dessert som en is. Til kveldsmat skal du spise grove brødskiver eller grøt. Husk å drikke melk som vil gi deg både proteiner og kalsium.

Jeg anbefaler deg å be om oppfølging fra fastlegen din eller helsesykepleier. Det er viktig at du lærer deg å spise nok og jevnt slik at du ikke får lyst til å overspise eller at du blir så bekymret at du begynner å spise for lite mat igjen.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser