Hvor lenge varer sultfølelsen?

Hei.

Den ekstreme sultfølelsen kan komme når man spiser restriktivt. For å få kontroll på matinntaket er det helt nødvendig å spise regelmessige måltider slik at kroppen får nok mat regelmessig. Det er veldig viktig å ikke hoppe over måltider selv om man spiser mer mat til noen måltider. Siden du har hatt anoreksi vil hjernen din være veldig sårbar for sult og sende ut sterke sultsignaler om du ikke spiser nok mat.

Regelmessige måltider med mat som metter er helt nødvendig for å stoppe sulten. Det er viktig at maten inneholder nok proteiner som kjøtt/fisk slik at du blir ordentlig mett. I tillegg skal du spise grønnsaker og grove kornprodukter, for eksempel havregrøt til frokost laget på melk. Du trenger også fett og melkeprodukter. Å drikke et glass melk til hvert måltid vil hjelpe deg til å kjenne deg mer mett.

En som har strevd med spiseforstyrrelse må være ekstra nøye med å spise regelmessige måltider med mettende mat. Det vil beskytte mot tilbakefall som restriktiv spising eller overspising.

Jeg anbefaler deg å be foreldrene dine om støtte til å gjennomføre dette. Du trenger hjelp til å spise regelmessige måltider. Det er ikke et nederlag å spørre om. Det er for å hjelpe deg selv til å komme tilbake til et normalt kosthold igjen.

Ønsker deg lykke til!

Om du synes det er vanskelig å snakke om dette kan du vise det du har skrevet til UNG til foreldrene dine.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser