Skal jeg høre på sulten eller spise mindre og gå ned i vekt?

Jente, 15

Hei. I mitt vennemiljø er det veldig viktig og være veldig tynne og trene veldig mye. De fleste venne mine har en bmi på 15-17, og de trener hver dag. Jeg selv er 160 cm og veier 56 kg, noe som er på grensen til overvekt. Jeg trener 3-5 ganger i uken, men jeg føler dette ikke er nok, siden jeg spiser ekstermt mye. Venne mien spsier kanskje 1500 kcal til dagen, men jeg ligger på 2300-2500. Jeg har ikke lov og telle kcal, siden jeg hadde anoreksi fra septeber til nå nylig i januar/februar. Jeg er nesten ferdig i behanling og har nå lov til og trene. Men trening gjør meg sijjelig sulten. Skal jeg da hørre på sulten, og spise så mye jeg vil, eller skal jeg spsie mye mindre og gå ned i vekt siden alle venne mine er tynne? Er redd for og få anroeksi ighen hvis jeg slanker meg. Og hvakan jeg evt spise for og holde/gå ned i vekt?

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du er i et vennemiljø hvor vennene dine er undervektige. Dette er et triggende miljø for deg som strever med spiseforstyrrelse. Du trenger egentlig å finne noen andre venner som har et mer sunt forhold til mat og kropp. Jeg vet at det ikke er lett å bare gå over til noen andre venner, men det er ikke bra for deg å henge med venner som er alvorlig undervektige og som spiser altfor lite mat.

Du har en lav normal vekt og er ikke overvektig. Du må holde på vekten din og spise nok mat. Det er vanlig å spise mer enn 2500 kalorier hver dag når man trener. I tillegg trenger du mer mat fordi forbrenningen din er høy etter å ha strevd med spiseforstyrrelse.

Jeg anbefaler deg å følge sulten. Du må spise mer mat regelmessig slik at du får i deg nok mat. Nok mat er helt nødvendig for stoppe sulten.

Du kan fint spise når du er sulten. Spise mat som metter som havregrøt, grove brødskiver, drikk melk og spis kjøtt eller fisk til alle måltider. Til middag må du spise nok kjøtt/fisk, potet/pasta/ris, grønnsaker og saus. Det vil hjelpe deg til å kjenne deg mer mett.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 19.3.2025