Hvorfor er jeg sulten hele tiden? Har dere tips hvis man er sulten?

Jente, 18

hei :) en ting jeg er sykt lei av er å være sulten hele tiden. skjønner ikke hvorfor jeg er det. på morgenen, etter frokost, etter lunsj også er jeg mett en liten stund etter middag før jeg er sulten igjen også spiser jeg kveldsmat men blir driiiitsulten før jeg legger meg. spiser jeg for lite? eller mangler jeg noe i kostholdet? har null peiling med noe av hvor mye jeg bør spise, hva jeg bør spise osv. så det hadde vært litt fint å få tips om. tenker sånn fiber og greier. mamma kommenterer hele tiden på at jeg hele tiden er sulten, eller hun sier sånn «er du sulten igjen?!». skjønner at hun ikke mer jeg er feit lissom, men synes det er slitsomt å få kommentarer hver gang jeg sier jeg er sulten. er det noen jeg kan soørre om kosthold og sånt? for jeg har lyst ril å begynne å trene litt, men det kommer aldri til å fungere slik som det er nå?? har null energi, er slapp og sulten hele tida føles det ut som

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette er frustrerende for deg og at du lurer på hva som kan være grunnen til at du føler deg sulten hele tiden.

Ofte skyldes det at man ikke blir mett, eller blir sulten igjen kort tid etter at man har spist, at man spiser for lite mat i forhold til hva man trenger. Du er i en alder hvor kroppen din vokser og utvikler seg mye, og det er helt vanlig at behovet for mat øker. Dersom du i tillegg trener, vil du trenge enda mer mat.

Generelt anbefaler vi å spise 4 hovedmåltider og 1-3 mellommåltider hver dag, og at det ikke bør gå mer enn 3-4 timer mellom hver gang du spiser. Spiser du såpass ofte?

For å bli mett er det også viktig at måltidene du spiser inneholder matvarer som gjør deg mett. Både fiber og proteiner er med på å gi god metthetsfølelse.

Eksempler på fiberrike matvarer er havregryn, grove kornprodukter/fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt, nøtter og frø. Mat som inneholder mye hvitt mel som boller, baguetter og loff vil ikke holde deg mett særlig lenge.
Eksempler på proteinrike matvarer er kjøtt, fisk, egg, belgfrukter (bønner/linser) og melkeprodukter. Denne typen matvarer bør inkluderes i alle måltidene du spiser for å oppnå en god og varig metthetsfølelse.

I denne artikkelen kan du finne flere råd til deg som føler deg sulten hele tiden.

Jeg vil altså anbefale deg å forsøke å spise regelmessige måltider med sunn mat som både inneholder fiber og proteiner og se om det blir noe bedre. Dersom du ikke opplever noen bedring eller ønsker flere råd, vil jeg anbefale deg å ta en tur innom helsesykepleier på skolen din.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Besvart: 23.4.2024