Jeg spiser mer enn jeg ønsker.

Jente, 16

Hei, jeg har lyst til å gå ned i vekt siden jeg er ikke komfertabel som jeg er nå. Så jeg prøver å spise mindre, men det eneste jeg klarer å tenke på er mat. Jeg tenker på hva jeg skal ha til frokost lunch og middag hele tiden. Jeg bare venter på at jeg skal spise, men når jeg spiser klarer jeg ikke helt å slutte. Også får jeg så dårlig samvittighet, men jeg kjenner ikke på en sånn metthetsfølelse så jeg bare spiser. Jeg føler at spising er det viktigste man gjør en dag, og jeg klarer bare å tenke på kaloriene. Men jeg klarer bare ikke slutte å tenke eller å spise mat. Dette gjør så at jeg hater meg selv mer og mer. Jeg unngår visse matvarer fordi jeg føler at jeg blir feit av å spise det. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg unngår også å spise middag, men når jeg kommer hjem seinere og ser at det er mat der så tar jeg mat og enda mer siden jeg er så sulten. Skulle bare ønske jeg var tynn. Eller jeg er tynn, men bare ikke tynn nok.

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du har det så strevsomt med mat. Du trenger hjelp og støtte fra helsesykepleier og foreldrene dine slik at du ikke er alene om dette. Du skal ikke gå ned i vekt når du er tynn. Det kan føre deg inn i en spiseforstyrrelse.

Når du spiser uregelmessig så vil du bli veldig opptatt av mat. Det er helt nødvendig at du spiser nok mat til fire hovedmåltider hver dag og noen mellommåltider. Maten må inneholde nok fiber, kjøtt/fisk, grønnsaker, pasta, potet, ris, melkeprodukter og fett. Det vil stilne sulten og hjelpe deg til ikke å tenke på mat hele tiden.

Når man spiser for "sunt" vil ikke kroppen få nok næring og man vil bli veldig sulten. Da er det helt naturlig at man blir veldig sulten til kvelden og spiser mye mat da.

En ungdom i vekst og utvikling skal ha mer mat enn en voksen og barn. Det er derfor helt nødvendig at du spiser mer mat og passer på at du får i deg nok energi gjennom dagen. Det kan hende at du må spise dessert etter middag og brødskiver med smør og pålegg til mellommåltider i tillegg til tre brødskiver med smør og pålegg til frokost, lunsj og kveldsmat. Du trenger også å drikke melk til måltidene.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 13.2.2025