Jeg er usikker på om jeg spiser godt nok til å unngå vektnedgang.

Jente, 16

Jeg har blitt mobbet i nesten 7 år. De ble med på ungdomsskolen som førte til at jeg sluttet å komme siste halvåret i 10.klasse. Jeg har også i 6 år slitt med depresjon, usikkerhet, dårlig selvbilde/tillit. Men det har ikke fått meg til å tenke på å gå ned i vekt. Bare at jeg ville trene lårene mindre. (Ikke gjort noe med det) Plutselig for noen måneder siden sluttet jeg å føle sultfølelse og metthetsfølelse. Hvis jeg spiser, føler jeg ikke at det blir noen endring som at jeg er mett. Jeg føler at jeg er helt uavhengig av mat. Jeg glemmer å spise og kan gå hvertfall 7 til 9 timer uten mat. Uten å tenke over det. I tillegg har jeg trent puls og litt styrke siden litt før jul. (Pga problemer med ryggen) Jeg har nå gått ned 3-4 kilo og får kommentarer på at jeg har blitt tynnere. Selv folk jeg ikke har sett på lenge legger merke til det. Da betyr det noe. Og jeg har gått ned en størrelse i klær. Jeg blir veldig usikker på om jeg spiser bra nok for å unngå å gå mer ned i vekt. Tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har opplevd så mye vanskelige ting. Det er vondt å lese at du har blitt mobbet over lengre tid. Jeg håper du har noen å snakke med om dette.

Jeg blir bekymret når jeg leser at du ikke kjenner på sult og at du føler du er uavhengig av mat. Du trenger å snakke med helsesykepleier og foreldrene dine om dette slik at du kan få oppfølging til å spise nok mat regelmessig. Du trener å spise eter en slags matplan slik at du spiser etter klokken og en plan fremfor å spise etter sultfølelse.

Du trenger fire hovedmåltider hver dag og noen mellommåltider. Siden jeg ikke vet hvor aktiv du er er det vanskelig å vite hvor mye du skal spise.

Dette er en matplan som kan være god nok:

frokost: 2-3 brødskiver med smør og pålegg. Ett glass melk og ett glass juice

lunsj: 3 brødskiver med smør og pålegg. ett glass juice.

middag: en normal porsjon middag

kveldsmat: 2-3brødskiver med smør og pålegg. ett glass melk.

Til mellommåltid kan du spise en god morgen jogurt, nøtter, en brødskive eller tilsvarende.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 5.3.2023