Vet ikke hvordan jeg skal klare å spise nok mat.

Gutt, 20

Hei. Sliter veldig med livet om dagen. Vet ikke hvor jeg står ihf til mat og trening lengere. Er 190 høy og rundt 59 kg, aktiv jobb og jogging, turer hver dag. Spiser mye flatbrød, ost og frukt og yt produkter. Vil øke inntak. Går hos dps og ernæringsfysio. Men klarer ikke å se hvordan jeg skal komme ut av denne stygge spiseforrstyrelsen og rutinen med aktivitet. Klarer ikke og hugser ikke hvor mye som er normalt å spise til frokost, lunsj og middag lengere… Trenger ekstra hjelp, prøver her hos dere ung.no også.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser hvor lite du veier og at du synes det er vanskelig å spise nok mat. Siden du trener daglig er det helt nødvendig at du har gode rutiner på måltider. Jeg anbefaler at du får hjelp til å sette opp en matplan som du skal følge.

Du bør være i mindre aktivitet frem til du kommer i en normal vekt.

Her er et eksempel på en matplan. Om du ikke øker i vekt på denne mengde mat så må du legge til en ekstra brødskive med smør og pålegg per måltid. Du kan også øke mengden mellommåltid og drikke.

Frokost:

4-5 brødskiver med smør og pålegg. Ett glass melk og ett glass juice.

Lunsj: 5 brødskiver med smør og pålegg. ett glass melk og ett glass juice.

Middag: en til to porsjoner middag med nok kjøtt/fisk, ris/potet/pasta, saus og grønnsaker.

Kveldsmat: som frokost.

mellommåltider: jogurt med nok fett og korn, sjokoladebar, melk med sjokolade, energibar, banan, brødskive med smør og pålegg.

Du skal spise mellommåltider imellom vanlige måltider.

Helsevesenet anbefaler å øke 0,5-2kg i uken når man er undervektig. Om du på denne matplanen ikke øker i vekt må du øke matmengden. Det er lurt å følge en matplan slik at du får oversikt over hva du spiser.

Her kan du lese om CBT-e. På regional avdeling for spiseforstyrrelser i Oslo har de dagbehandling som du kan søkes til. Dette finnes flere steder i landet. Hør med behandleren din om det finnes i nærheten av deg.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 25.9.2023