Hva skal jeg gjøre for å få i meg nok mat?

Hei.

Man trenger gode rammer og en god struktur for å spise nok mat gjennom dagen. Når man skal spise mere mat for å øke i vekt er det viktig med en klar plan som man følger. Det vil hjelpe deg til ikke å bruke tid til å tenke så mye på hva du skal spise når. Du følger bare planen. Det er lurt å involvere foreldre slik at de kan forsyne og være sammen deg i måltider.

Eksempel på en plan er slik:

Frokost:

3 brødskiver med smør og pålegg. ett glass juice og ett glass melk.

Lunsj:

3-4 brødskiver med smør og pålegg, ett glass juice

Middag:

En normal porsjon middag og en dessert.

Mellommåltid:

Frukt eller jogurt

Kveldsmat:

3 brødskiver med smør og pålegg eller grøt, ett glass juice og ett glass melk.

For mange som skal øke i vekt vil ikke dette være nok mat og da er det viktig å legge til mere næringstett mat og drikke.

Mange har nytte av å spise til fastsatte tider i en periode slik at de får litt tid i mellom måltidene og vet når måltidene skal være.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser