Hvordan få tilbake matlysten?

Jente, 19

Jeg har vært veldig lettspist da jeg var yngre men den siste tiden har jeg hatt god matlyst og trenet litt. Siden september har jeg trenet flere ganger hver uke og hatt god matlyst og fått riktig mengde mat i meg. Men for to uker siden fikk jeg hjertesorg (gutteproblemer)og har ikke klart å spise siden. Den uken det skjedde var det eneste jeg fikk i meg en tugge av en brødskive hver dag. Jeg drakk en del vann og kullsyredrikker. En dag presset jeg i meg en halv middag men 30 min etter kastet jeg opp (med vilje fordi jeg ble så dårlig). Jeg har så lite energi om dagen og klarer ikke gå til treningssenteret fordi jeg ikke har energi til å trene. Nå klarer jeg å spise en halv middag om dagen men ikke noe annet. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Hver minste ting gjør meg helt utslitt men jeg klarer ikke føle meg sulten lenger til å spise mat.Pleide å kaste opp på kommando av panikkanfall men ikke nå som jeg ikke har noe å kaste opp. Hva kan jeg gjøre for å spise, eller for å få matlyst?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du har spist alt for lite mat over mange dager. Dette er ikke bra for deg og du trenger oppfølging fra fastlegen din.

Kjærlighetssorg eller annet strev kan føre til dårlig matlyst. Dette kan forverre seg om det pågår over lengre tid. Lite mat fører til at man blir slapp og sliten og man får mindre lyst på mat. Lite mat kan også føre til kvalme som opprettholdes om man ikke likevel spiser.

For å komme ut av dette er det viktig at du spiser regelmessige måltider selv om du ikke er sulten. Du bør spise mat minimum fire ganger daglig selv om du ikke er sulten. Når man strever med å få i seg mat er det viktig å spise etter klokken og en plan. En plan kan se slik ut:

Salte kjeks i det du står opp. Dette kan hjelpe deg mot kvalme.

Frokost: 2-3 brødskiver med smør og pålegg. ett glass juice og ett glass melk

Lunsj: 3 brødskiver med smør og pålegg. ett glass juice.

Middag: En normal middagsporsjon.

Kveldsmat: 2-3 brødskiver med smør og pålegg. Ett glass juice og ett glass melk.

Om du følger denne matplanen er du sikret næring gjennom dagen og du vil etterhvert få tilbake matlysten.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 4.12.2022