Jeg blir ikke sulten og spiser veldig lite. Vil gjerne spise mer.

Hei.

Lav matlyst kan komme av ulike årsaker. Noen har alltid hatt liten matlyst andre får mindre matlyst av stress, somatisk sykdom, depresjon eller at de har perioder hvor de spiser lite som fører til at matlysten forsvinner. Uansett bakgrunn for lav matlyst så er det viktig å få på plass gode rutiner for mat og måltider.

Slik du beskriver situasjonen din så tenker jeg at du trenger oppfølging fra de voksne rundt deg. Kanskje bør du kontakte fastlegen din slik at du får oppfølging. Du trenger hjelp og støtte til å spise regelmessig selv om du ikke er sulten. For å få tilbake matlyst og få i gang gode rutiner må du i en periode spise etter klokken og ikke etter lyst.

Lite mat over en periode gjør at magesekken krymper slik at man får mindre lyst på mat. Du må da øve opp kroppen din til å tåle mer mat. Du må spise selv om du får smerter i magen.

En matplan kan se slik ut:

noen salte kjeks før frokost

frokost: grøt eller brødskiver med smør og pålegg, ett glass melk eller juice

lunsj: 3 brødskiver med smør og pålegg eller en salat med pasta ost og kjøtt, et rundstykke.

Mellommåltid: en banan eller en neve nøtter

middag. En normal porsjon middag

mellommåltid: en dessert eller annen snack

kveldsmat: som frokost.

Her har jeg lagt opp til en matplan med mange måltider. Det kan hjelpe deg til å øke matmengden og til å bli vant til å spise mer mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser