Jeg liker ikke å spise åpnet mat. Er slapp og spiser lite.

Jente, 15

Hei, jeg sliter med mat som har vært i fryseren og mat som har vært åpna lenge i kjøleskapet. Jeg har vært veldig mye slapp i det siste fordi jeg tror jeg spiser for lite mat. Jeg liker ikke å spise fordi jeg også er ganske kresen og ofte sier jeg at jeg ikke er sulten, selv om jeg egentlig er det. Jeg føler at det går helt fint å gå rundt å være sulten ofte fordi jeg har gjort det så lenge. Jeg spiser mat tre ganger om dagen og ofte spiser jeg en liten porsjon havregrøt til frokost. Litt under en desiliter med havregryn. Og til lunsj pleier jeg å spise litt yoghurt og Crüsli og noen tomater og noen ganger et rundstykke. Til middag pleier det å være forskjellig mat, men jeg pleier å spise ca en porsjon. Jeg er 159 cm høy og veier ca 45,8kg. Jeg trener også fotball ca tre ganger i uka. Jeg dro da til legen for å snakke om dette og det var da jeg veide meg. Han sa jeg skulle komme tilbake neste måned, men det har jeg så lyst til siden jeg ikke likte å prate om problemene med han.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du trenger hjelp fra foreldrene dine slik at du får i deg mer mat gjennom dagen. Vekten din er lavest på normalområdet og du trenger hjelp slik at du ikke går ned i vekt.

En ungdom som trener og er mye i aktivitet trenger mye mat. Du må spise fire hovedmåltider daglig og noen mellommåltider. Siden du ikke liker å spise åpnet mat må du få støtte fra foreldrene dine. De må forsyne deg med mat og sitte sammen deg i måltider slik at du får i deg nok næring.

Du trenger støtte til å se at åpnet og frosset mat er helt trygt å spise. Dette trenger du hjelp til å erfare slik at du blir trygg på all type mat.

Her er en oversikt over hva en ungdom må spise hver dag for å få i seg nok næring:

Frokost:

2-3 brødskiver med smør og pålegg eller en stor porsjon grøt laget på melk.

Lunsj:

3 brødskiver med smør og pålegg

Middag:

En normal porsjon middag

Kveldsmat:

Som frokost.

I tillegg bør du drikke et glass melk og ett glass juice til hvert måltid.

Du bør også spise dessert (Som kan være en jogurt, is) og mellommåltider som kan være nøtter, energibar, brødskive, jogurt eller noe annet du liker.

Regelmessige måltider med nok næring er helt nødvendig for at kroppen din skal nyttiggjøre seg trening. Om du spiser for lite vil kroppen din brytes ned og du vil bli svakere.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 8.9.2023