Hva kan jeg gjøre for å bli flinkere til å spise?

Jente, 16

Hei. Jeg sliter veldig med å spise mat. (Eller jeg spiser mat når jeg får det eller det blir laget), men jeg orker aldri å lage meg mat selv. Når jeg først spiser spiser jeg veldig lite mat, kanskje bare en liten porsjon hver gang, og jeg blir ofte kvalm eller får vondt i både magen, hodet og i halsen. Jeg går ofte sulten, men fet har ingen påvirkning på meg. Jeg føler meg egentlig ikke sliten eller trøtt heller. Og hjemme blir det sjeldent laget mat. Det er bare middag kanskje en til to ganger i uka, og det er som regel ganske sent på natta også. (1-2 tida.) I tillegg drikker jeg aldri vann. Enten er det ingenting i det hele tatt, eller så går det o energidrikke og brus. Så spørsmålene mine er; hvor ille er dette egentlig? Hva kan jeg gjøre for å bli flinkere til å spise? Og har dere noen generelle tips til hva jeg kan gjøre ellers?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du spiser og drikker altfor lite og dette kan gi alvorlige konsekvenser for helsen din både fysisk og psykisk.

Når du spiser lite mat over tid vil kroppen din bli svakere. I tillegg vil lite mat og drikke gå ut over din psykiske helse. Du vil få flere vanskelige tanker og følelser samtidig som du vil bli veldig sliten. Det er helt nødvendig at du får hjelp til å snu denne situasjonen raskt.

Du har flere tegn på at kroppen din ikke har det bra. Hodepine, slapphet og kvalme er tegn på at du må få i deg mer næring og væske.

For å få i deg nok mat og drikke er det viktig med en god struktur over dagen. Du bør ha en matplan med fastsatte klokkeslett slik at du vet når du skal spise. Matplanen bør også inneholde hva du skal spise slik at du slipper å tenke igjennom hva du skal spise når.

En matplan kan se slik ut:

ca klokken 8-10 frokost

3 brødskiver med smør og pålegg, et glass juice eller melk. et glass vann

ca klokken 12-14 lunsj

3 brødskiver med smør og pålegg eller rester fra middagen dagen før. (eller noe annet du liker) drikke: melk eller juice. et glass vann

ca klokken 17-19 middag

vanlig middagsporsjon og is til dessert. et glass vann

ca klokken 21-23 kveldsmat

4 knekkebrød eller brød eller müsli med melk. et glass vann og et glass melk.

Du kan også legge inn mellommåltider med frukt, nøtter og jogurt.

Du kan også legge inn vann i matplanen din. Du kan fylle en flaske med vann og drikke et par slike flasker i løpet av dagen.

Om du ikke får på plass regelmessige måltider trenger du hjelp fra fastlegen din. Jeg anbefaler deg å bestille time slik at du får oppfølging.