Hva kan jeg gjøre for å spise mer mat?

Jente, 15

Hei Jeg er en jente på 15 år som har problemer med å få i meg mat. For noen måneder siden klarte jeg ikke engang å se elle lukte mat, før jeg begynte å brekke meg å kaste opp. Jeg har alltid være dårlig på å få i meg mat, men jeg har alltid vært overvektig. Jeg bare et nesten aldri sulten, jeg pleier liksom bare å spise en gang om dagen, og da har eg allerede vært på skolen og trening og sånt. Jeg har alltid hatt et dårlig forhold til mat, men nå i det siste har det bare blitt verre og verre, jeg vet ikke lengre hva jeg skal gjøre. Jeg har begynt å tenkt litt på om det kan være spiseforstyrrelse elle noe, men jeg vet ikke. Og jeg har ingen å snakke med dette om, fordi det er for kleint til å snakke med foreldrene mine, og lærerene på skolen gjør ingen tiltak, også helsesjukepleieren på skolen min er ikke så flink, hun er veldig vanskelig å snakke med. Så har du/dere noen tips om hva jeg kan gjøre for å kunne klare å spise mer mat? Takk på forhånd Mvh jente 15 år

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Det er leit å lese at du ikke har noen å snakke med. Husk at du kan bestille time til fastlegen din om du trenger å snakke med noen andre enn foreldre og helsesykepleier.

Liten matlyst kan komme av ulike årsaker. I tillegg kan det at du spiser lite mat føre til at du blir kvalm og uvel. For å få til å spise nok mat gjennom dagen trenger du en god struktur. En matplan kan hjelpe deg til å vite hva du skal spise når. Matplanen bør ha tidspunkter og innhold.

Eksempel på en matplan er:

Frokost kl 07: 2-3 brødskiver med smør og pålegg, et glass melk.

mellommåltid kl 10: banan

Lunsj kl 11:30: 3 brødskiver med smør og pålegg, et glass juice

Mellommåltid kl 15: smoothie og jogurt

Middag kl 16:30: normal porsjon middag.

Mellommåltid klokken 19: dessert eller frukt.

Kveldsmat klokken 21: 2-3 brødskiver med smør og pålegg, et glass melk.

Når du spiser regelmessige måltider vil forbrenningen din opprettholdes. Det vil føre til at du får mer energi og at kroppen din fungerer som den skal.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 4.2.2024