Spiser jeg for mye mat?

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du er alvorlig undervektig og spiser for lite mat. Du er veldig aktiv og det fører til at kroppen brytes ned når du ikke får i deg nok næring.

Når du ikke trener skal du minimum spise 4 brødskiver med smør og ost til frokost, lunsj og kveldsmat. I tillegg skal du drikke ett glass melk og ett glass juice til hvert måltid. Til middag skal du spise en fullverdig middag med nok kjøtt eller andre proteiner, potet, pasta eller ris og saus. Grønnsaker og salat skal spises i tillegg.

Du trenger også mellommåltider som jogurt og nøtter eller brødskiver med smør og pålegg.

Her kan du lese om å spise smart når du trener: Idrettsernæring-SPISSMART

Du beskriver et aktivitetsnivå som er helseskadelig så lenge du er undervektig og spiser så lite som du gjør nå. Du trenger hjelp og oppfølging. Jeg anbefaler at du ber fastlegen din om henvisning til en psykomotorisk fysioterapeut med erfaring med å jobbe med pasienter med spiseforstyrrelse. Du trenger støtte til å tilpasse treningsmengden din.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser