Jeg har hatt ekstrem spiseforstyrrelse. Føler at det er på vei tilbake.
Jente, 13
For et par år siden så hadde jeg ekstreme spiseforstyrrelser og spiste nesten ingenting og Jg føler at det kommer tilbake nå eller aldri har gått helt bort Jg har sett et par videoer av sånn hva barnet mitt på 6 år spiser om dagen og Jg innser at de spiser mer enn meg. Så hvor mye bør man spise på min alder og hvor store opsjoner er normalt på min alder
Svar
Hei.
Det er veldig bra at du ber om hjelp. Du trenger også støtte fra foreldrene dine slik at du ikke utvikler alvorlig spiseforstyrrelse igjen.
En jente på din alder trenger mye mat. Du skal vokse og gå igjennom pubertet. Da er det veldig viktig at kroppen din får i seg nok næring.
Her er et eksempel på hva en 13 åring skal spise. Om du trener trenger du mer mat enn dette:
frokost: 3 brødskiver med smør og pålegg, et glass melk og en frukt
lunsj: 3-4 brødskiver med smør og pålegg, en frukt
mellommåltid: for eksempel en smoothie og en jogurt
middag: en normal porsjon middag som kan bestå av et fiskestykke eller kjøttstykke, pasta, ris eller 3 poteter. Grønnsaker og saus.
mellommåltid: En dessert
kveldsmat: grøt eller brødskiver med smør og pålegg.
Jeg anbefaler deg å snakke med de voksne rundt deg slik at du får riktig oppfølging. Det er veldig viktig at du ikke går tilbake til spiseforstyrrelsen og får hjelp så raskt som mulig.
Ønsker deg lykke til! Om du ikke klarer å snakke om dette kan du vise det du har skrevet til UNG.
❤️
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser
Besvart: 23.2.2026
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål