Kan dere fortelle meg hva som er sunn mat?

Hei.

Det viktigste du kan gjøre for å få en sunn kropp er å spise nok mat som inneholder alle næringskildene. For at kroppen din skal utvikle seg normalt trenger den både fett, karbohydrater og proteiner.

Her er eksempler på måltider som du kan spise:

Frokost: Havregrøt laget på melk eller grove brødskiver med margarin og pålegg. Det kan for eksempel være grove brødskiver eller knekkebrød med ost eller skinke eller makrell i tomat.

Lunsj: Grove brødskiver med smør og egg, avokado og ost eller smør og peanøttsmør. Bruk det pålegget om du ønsker å bruke, og gjerne noe grønnsakspynt på toppen eller ved siden av for ekstra vitaminer og andre næringsstoffer.

Middag: All slags middag som for eksempel pasta bolognese, Fiskegrateng, kjøtt, potet, grønnsaker og saus. Husk å inkludere noe protein for muskelvekst f.eks fisk, kjøtt, kylling, meieriprodukt, egg eller belgvekster

Kveldsmat: Som frokost eller lunsj.

I tillegg trenger en ungdom som trener flere mellommåltider.

Her kan du lese om det å spise smart når man trener: Sunnidrett.no Spissmart

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser og klinisk ernæringsfysiolog