Jeg er så lei av brødskiver til frokost, lunsj og kvelds. Tips?

Hei!

Det er veldig forståelig at man til tider blir litt matlei, spesielt om man spiser det samme hver eneste dag, flere ganger til dagen.

Det er lett å havne i et spor der man spiser ensidig og mye av den samme maten fordi man vet man liker det til vanlig og det er lettvint. Det å ha et sunt og variert kosthold er imidlertid viktig for at kroppen skal få i seg alle de næringsstoffene den trenger for å kunne vokse, utvikle seg og fungere slik som den skal.

Gode alternativer til frokost, lunsj og kveldsmat kan være følgende

• Havregrøt med melk og frukt
• Frokostblanding/granola (uten for mye tilsatt sukker) med melk/yoghurt/biola
• Grove brødskiver/knekkebrød med magert skinkepålegg, ost, egg, fiskepålegg og grønnsaker (agurk, salat, tomat, paprika, avokado)
• Omelett med egg og grønnsaker
• Salat med masse grønnsaker, bønner/linser, kylling/reker/egg og fullkornspasta
• Lomper med forskjellig pålegg
• Hjemmelaget shake - f.eks blande banan, bær og et melkeprodukt (yoghurt, kesam, cottage cheese, biola), litt havregryn og evt. litt juice hvis den blir for tykk i en blender. Da får du en shake rik på både proteiner og gode næringsstoffer for en sunn og sterk kropp.

Håper du finner inspirasjon og noe som kan friste! Hvis du har flere spørsmål så vil jeg råde deg til å snakke med noen om dette. F.eks helsesykepleier på skolen eller fastlegen din, slik at du kan få flere råd og hjelp med som du synes er vanskelig.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog