Jeg sliter med å spise nok mat. Hva gjør jeg?

Jente, 15

jeg er rundt 164+ cm høy, og ligger rundt 41 kg. jeg sliter med å få i meg nok mat, jeg har aldri matlyst og noen ganger så bare "orker" jeg ikke å spise. jeg vil legge på meg, men samtidig så orker jeg bare ikke? dette har vært sånn i flere år, undervektig og høy. aner ikke hva jeg skal gjøre. har gått på bup og fått vite at jeg skitter med depresjon og angst, men jeg ser ikke sammenligningen med det og spisingen min. ofte er jeg ikke sulten og bare blåser i å spise, men så får jeg vite av foreldrene mine at jeg ikke har spist noe og ja.. det er det, jeg bare lurer på hvordan man kan legge på seg

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser hvor lite du veier. Det er viktig at du får oppfølging til å spise nok mat slik at du øker til en normal vekt. Undervekt skader skjelettet ditt på en måte som ikke lar seg reparere. Det er derfor helt nødvendig at du får hjelp raskt.

Foreldrene dine bør involveres og følge opp alle måltidene dine. For å øke i vekt er det viktig at du spiser regelmessig etter en slags plan. God struktur på hverdagen kan hjelpe deg både til å spise nok og til å få gode rutiner.

Det krever en del mat for å øke i vekt. Du må spise mer enn dine venner og jevnaldrende og kanskje også oftere.

Her er et eksempel på en matplan for deg:

Frokost:

Tre brødskiver med smør og pålegg. Ett glass melk og ett glass juice.

Lunsj:
Tre brødskiver med smør og pålegg. Ett glass melk og ett glass juice.

En frukt eller en jogurt.

Middag: En normal porsjon middag. Ett glass juice.

mellommåltid: En dessert.

Kveldsmat: Tre brødskiver med smør og pålegg.

Denne matplanen kan være nok for å øke i vekt om du ikke er så mye i aktivitet. Etterhvert når kroppen får nok næring vil den ha behov for enda mer mat. Kroppens forbrenning øker når den skal reparere seg selv og når du spiser nok mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 18.7.2023