Jeg spiser lite, blir ikke mett, hva kan jeg gjøre?

Hei.

I ungdomstiden trenger man mye mat fordi kroppen skal utvikle seg og vokse. Du skal igjennom pubertet og vekstspurt. Dette krever mye energi.

For å få i seg nok mat i denne tiden er det viktig at man spiser regelmessige måltider med nok mat. Du skal ha fire hovedmåltider og noen mellommåltider.

Til frokost kan det være lurt å starte med havregrynsgrøt laget på melk og smør. Du kan i tillegg drikke melk og juice til.

Til lunsj kan du spise 3-4 brødskiver med smør og pålegg.

Til middag skal du spise en til to normale porsjoner med middag.

Til kveldsmat kan du spise som frokost eller lunsj.

Mellommåltider kan du spise på formiddagen og ettermiddagen og de kan bestå av nøtter, rosiner, frukt, jogurt.

Hjernen din vil sende ut sterke sultsignaler når du ikke spiser nok mat. Jeg legger ved noen artikler du kan lese om hvilken type mat du skal spise for å få i deg nok næring.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser