Jeg spiser for lite. Hva bør jeg gjøre?

Hei.

Jeg blir bekymret når jeg leser at du spiser for lite. Du trenger hjelp fra de voksne rundt deg slik at du kan bli servert mat til måltidene og at noen kan sitte sammen deg frem til du har spist opp.

Jeg vet ikke om du strever med spiseforstyrrelse eller om det er andre årsaker til at du spiser lite. Uansett må du følges opp av helsepersonell. Du kan snakke med helsesykepleier eller du kan bestille time til fastlegen sammen foreldrene dine.

For å komme ut av et mønster hvor man spiser for lite er det viktig å ha en matplan som man kan spise etter. Du må spise regelmessige måltider med nok mat.

Eksempel på en matplan er slik:

Frokost: To til tre brødskiver med smør og pålegg. Ett glass juice.

Lunsj: tre brødskiver med smør og pålegg. En frukt og et glass juice/melk

Middag: normal porsjon middag.

Kveldsmat: To til tre brødskiver med smør og pålegg. Ett glass juice.

I tillegg til fire hovedmåltider kan du spise noen mellommåltider som inneholder for eksempel en jogurt, en smoothie, nøtter eller en brødskive.

Det er viktig at de voksne rundt deg vet om at du strever med å spise nok mat. Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser