Hva kan jeg gjøre for å bryte ut av et usunt spisemønster?

Jente, 20

Hei! Jeg har i flere år hatt et ganske greit forhold til mat, men litt opp og nedturer mtp selvbilde osv. Har flyttet til oslo og bor med 3 venninner for å studere. De siste månedene har jeg følt en trang til å slutte og spise for å føle på en type «kontroll» jeg ikke helt forstår. Klarer ikke spise mer enn to små måltider om dagen og opplever noen ganger at jeg gulper/bryter meg etter måltider. merker at jeg har blitt en god del tynnere siden klærne er for store. tanken på mat gjør meg kvalm og føler på ubehag etter matinntak. av en grunn føles det godt å være tom i magen/sulten. vet at dette ikke er bra for meg og er redd for at det skal bli alvorlig. føler meg ekkel etter jeg har spist og føler en form for mestring eller noe når jeg har klart å faste lenge. føler sjeldent på sulten og virker som kroppen/hjernen min liker å gå med tom mage. vet ikke hvordan dette har oppstått og/eller om det er ubevisst mtp økt kroppsfokus i samfunnet. hva kan jeg gjøre for å bryte ut av dette? takk

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for at du har utviklet en spiseforstyrrelse. Du trenger en legeundersøkelse eller samtale med psykolog på studiestedet ditt slik at du får hjelp til å finne ut hvilken type oppfølging du skal ha fra helsevesenet.

Overganger som å flytte hjemmefra kan gi vansker med mat. Når du spiser lite mat over tid kan det føre til at vektnedgangen trigger spiseforstyrrede tanker. Lite mat over tid kan opprettholde spiseforstyrrede tanker og handlinger. Det er derfor viktig at du raskt kommer i behandling slik at dette ikke får satt seg.

Du trenger en matplan og det er viktig at du spiser etter denne. Du må spise selv om du ikke er sulten og selv om du føler mestring ved å ikke spise. Nå skal du føle mestring fordi du klarer å spise nok mat slik at du får en sunn kropp.

Her er et eksempel på en matplan:

Frokost: 3 brødskiver med smør og pålegg. ett glass melk og ett glass juice

Lunsj: Som frokost

Middag: En normal porsjon middag

Kveldsmat: som frokost.

I tillegg skal du spise mellommåltider som for eksempel frukt, jogurt og nøtter.

Lite mat og vektnedgang fører til både fysiske og psykiske vansker. De psykiske vanskene kan føre til at det blir vanskelig å få en god hverdag. Du blir mer opptatt av detaljer som mat, du vil bli mer engstelig og kjenne på depressive tanker. Det er derfor helt nødvendig at du ber raskt om hjelp.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 12.1.2024